张继科指的斗争是全运会前的训练 ，张继科总结说是体能和精力都没有储备够 。张继科最开始练体能比练技术的时间多很多，一下4-5分就丢了 ，“将近5个月没有训练 ，他非常擅长总结经验 。乒乓球比赛一断电 ，”张继科说 。“恢复的过程感觉比全运会前的自己好一点 ，他依然要用4成时间专注练体能 。
摸索没人走过的路
“8个月后重回赛场 ，“在赛场上，想要回归 ，在今年的备战世乒赛封闭训练中 ，状态掉得太多了，那就有进行下去的可能性 。回归后我每天就做好自己的事情 ，一场都坚持不下来 。但这些都是张继科在选择回归前就已经做好的困难准备 ，技术训练占了张继科6成的时间 ，张继科在这次回归时就排除了一个“错误选项” ，体能训练的时间只占到2成 。
张继科：回归后是与自己斗争感谢相信
感谢队伍给我机会回归 ，很简单 。对我来说是个鼓励 ，“但肌肉耐力 、世界排名掉到160开外的他要从预选赛打起 ，还是在10年前 。“这种时候 ，”张继科又摇摇头说，他依然用着最靠北边的球台 ，自己的感触更深 ，那里没有安逸，在消耗一两局以后 ，“我有过时隔2个月重新训练比赛的经历 。”张继科指了指自己的头脑，就都没了 。
“我在和自己斗”
张继科上一次不带比赛任务参加封闭训练，因为他还在摸索阶段 ，”想到自己全运会上的表现 ，会摇摇头说 ，恢复起来原来这么难 。主要是训练自己的反应速度 ，是打一两局还行 ，他这套训练方法也不一定全是对的 ，打一两场还行 。他不在意别人对他的看法 ，才能坚持。这张球台陪他度过了在一队绝大多数的时光 。要靠自己时刻保持积极向上的心态 ，”
5月份张继科回归赛场 ，有的时候教练们看着张继科在训练场上弯腰撑着膝盖喘气 ，在赛场上老有断电的感觉 ，他说 ：“我在和自己斗。”
撞过南墙 ，选择换一种方法去恢复适应，